| RSS
Пятница
19.10.2018, 08:08
Несколько правил приема пищи - Форум Нежных Женщин
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум Нежных Женщин » Я - женщина » Диеты и фитнес » Несколько правил приема пищи (.)
Несколько правил приема пищи
ЗолотцеДата: Понедельник, 26.04.2010, 15:25 | Сообщение # 1
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 32
Статус: Offline
1 Тщательно пережевывайте пищу. Это не только механическое измельчение пищи, но и частичное ферментативное расщепление некоторых белков и углеводов. Все это облегчает работу других органов пищеварительного тракта.

2. Ешьте медленно, делайте пяти- или десятиминутные перерывы между блюдами. Продолжительность завтрака и ужина должна составлять не менее 30 минут, обеда – не менее 40 минут.

3. Не пейте сразу до или после приема пищи, а также во время. Жидкость разбавляет слюну и желудочный сок, а это негативно влияет на процесс переваривания пищи. Пить можно минимум за 30 минут до еды и через 30 минут после.

4. Не употребляйте слишком холодную и слишком горячую (обжигающую) пищу и напитки. Не рекомендуется за один прием употреблять холодные и горячие блюда.

5. Не ешьте сразу после больших физических нагрузок. Сюда относятся не только занятия спортом и тяжелая физическая работа, но и переохлаждение, перегрев организма, а также бурные эмоции. Рекомендуется подождать хотя бы полчаса, а потом уже приступать к еде.

получается все делать правильно?

 
ИРАДата: Вторник, 27.04.2010, 20:38 | Сообщение # 2
Группа: Гости





я добавлю правила от меня) smile
Никогда не ешьте стоя - вы съедите намного больше.
 
verkaДата: Воскресенье, 16.05.2010, 15:20 | Сообщение # 3
Группа: Гости





Еще один вопрос заключается в том, стоит ли не есть после шести (семи) часов вечера. Во время сна пищеварительная система отдыхает, так же, как и сам человек. Поэтому следует принимать пищу так, чтобы она успела перевариться до того как вы ляжете спать. Время переваривания продуктов:

- Сырые овощи и фрукты – 1 час.

- Вареные овощи – 4 часа.

- Углеводы (хлебобулочные изделия, макаронные изделия, крупы, картофель, сахар, варенье и т.д.) перевариваются 3 часа.

- Растительные белки (бобовые, грибы, орехи, семечки) – 4-5 часов.

- Животные белки (мясо, рыба, колбасы, бульоны, молоко, яйца) – 6-8 часов.

Наличие жира, особенно у белковой пищи увеличивают время переваривания на 2-4 часа.

Зелень (огурцы, перец, капуста, редька, морковь, кабачки, тыква, зеленая фасоль, зеленый горошек, кукуруза, зелень) ускоряют процесс переваривания еды на 1,5-2 часа.

 
ОЛЯДата: Среда, 02.06.2010, 22:04 | Сообщение # 4
Группа: Гости





Да, о многом я даже не догадывалась angry
 
KatenaДата: Среда, 23.06.2010, 23:04 | Сообщение # 5
Группа: Гости





И ещё одно правило - прислушиваться к своему организму! Кушать не то, что в холодильнике, а то, что действительно требуется Вашему организму. За будничной суетой мы обычно теряем эту связь и едим, лишь бы наесться. Я давно стала отслеживать такие сигналы и сейчас более отчетливо понимаю, что мне надо и могу запросто без диет похудеть например за неделю на пару кг smile Сейчас вот пару дней как "подсела" на красную рыбу smile А ещё это работает, если не находишься в стрессовой ситуации. Я тогда либо объедаюсь шоколадом, либо совсем не ем.
 
ЛИЛИЯДата: Среда, 01.12.2010, 00:00 | Сообщение # 6
Группа: Гости





Katena, surprised спасибо!
 
АлинаДата: Пятница, 03.12.2010, 00:06 | Сообщение # 7
Группа: Гости





Еще один вопрос заключается в том, стоит ли не есть после шести (семи) часов вечера. Во время сна пищеварительная система отдыхает, так же, как и сам человек. Поэтому следует принимать пищу так, чтобы она успела перевариться до того как вы ляжете спать. Время переваривания продуктов:

- Сырые овощи и фрукты – 1 час.

- Вареные овощи – 4 часа.

- Углеводы (хлебобулочные изделия, макаронные изделия, крупы, картофель, сахар, варенье и т.д.) перевариваются 3 часа.

- Растительные белки (бобовые, грибы, орехи, семечки) – 4-5 часов.

- Животные белки (мясо, рыба, колбасы, бульоны, молоко, яйца) – 6-8 часов

 
ГостьДата: Воскресенье, 09.09.2012, 15:59 | Сообщение # 8
Группа: Гости





Quote (Алина)
ще один вопрос заключается в том, стоит ли не есть после шести (семи) часов вечера.

В клинике "Доктор Борменталь" считают, что есть после шести не только можно, но и нужно... И я склонна этому верить, т.к. сама постройнела, с помощью специалистов этой клиники и двое знакомых тоже сбросили свои лишине кг! Так что это не факт, что есть после 6 нельзя. Если интересно можете почитать информацию в их группе odnoklassniki.ru/doctorbormental
 
Форум Нежных Женщин » Я - женщина » Диеты и фитнес » Несколько правил приема пищи (.)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Copyright MyCorp © 2018     Секреты нежных женщин 
 Копирование материалов без активной гиперссылки на www.sek-shen.3dn.ru  запрещено.
 
Яндекс.Метрика